O que é melhor para sua saúde AÇÚCAR ou ADOÇANTE?

Açúcar ou adoçante?
Saiba o que é melhor para a sua saúde 

 Em nossas vidas temos muitas escolhas diárias.
 Hoje em dia, quando vamos pedir uma bebida, podemos optar entre açúcar e adoçante. 
Mas, você sabe o que eles são?
Qual é a importância em sua vida?
Quanto podemos ou devemos ingerir diariamente?
O açúcar que se consome como alimento é produzido comercialmente a partir da cana-de-açúcar ou da beterraba. São carboidratos que "dão" o sabor doce, além de serem a fonte de energia mais rápida do nosso organismo (porque são facilmente metabolizados).

 Os adoçantes são produzidos artificialmente a partir de diversas matérias-primas, como aminoácidos, produtos sintéticos e derivados da cana. Adoçam fornecendo poucas ou nenhuma caloria. Segundo especialistas internacionais, uma dieta saudável não deve excluir totalmente açúcares e adoçantes.
 O açúcar acabou perdendo seu status de "vilão" entre os alimentos e, atualmente, sabe-se que não há a necessidade de extingui-lo totalmente da dieta.

O problema não é a ingestão, e sim o seu excesso. Para se ter noção, o consumo de açúcar no Brasil é três vezes maior do que o recomendado pela Organização Mundial de Saúde, de acordo com dados do IBGE.
A opção mais indicada é o açúcar mascavo, que não passa pelo processo de refinamento e mantém suas propriedades nutricionais.

 Cada grama de açúcar possui 4 calorias e as pessoas precisam atentar ao seu consumo, já que eles devem corresponder a apenas 10% da ingestão do valor calórico diário total.  Exemplo: uma dieta de 1800 calorias/dia = 180 calorias de açúcar = 45 gramas O segredo é manter uma dieta equilibrada, com bastantes fibras, e praticar exercícios para que as calorias adquiridas correspondam às queimadas na atividade física. Os adoçantes podem ser aliados, pois não possuem calorias, adoçam mais com uma dose menor, facilitando o controle de peso e evitando a obesidade e o diabete.  Ressaltamos que há variedades de edulcorantes calóricos (substâncias que constituem os adoçantes), e o mais conhecido é o aspartame, cujo "poder de adoçar" é 150 a 200 vezes maior que o açúcar refinado.  Essa diferença na quantidade de calorias é a característica mais importante quando se compara o açúcar ao adoçante.

 De qualquer forma, tanto para um quanto para outro, existe uma quantidade recomendada (vide embalagem) e o excesso de ambos pode trazer prejuízos para a nossa saúde!  Uma terceira opção é o açúcar light, que possui as mesmas calorias do açúcar comum, só que com um poder adoçante maior, necessitando de menor quantidade para adoçar. É uma mistura de açúcar com adoçante.  Nunca se esqueçam: diabéticos devem evitar o consumo de açúcar refinado, mascavo e light e dar preferência aos adoçantes, mas é sempre importante estar atento às recomendações de médicos e nutricionistas. Para servir de orientação, o R7 relaciona a seguir uma tabela com as características dos exemplares mais comuns encontrados no mercado:   -->

Características dos Açucares 

AÇÚCAR REFINADO Produzido a partir da diluição do açúcar cristal. Depois de passar por diversos processos, é peneirado. Em excesso, traz risco de obesidade - 4 Kcal/grama

AÇÚCAR CRISTAL O caldo de cana passa por processos de purificação, evaporação, cristalização, centrifugação e secagem. Adoça menos por ser menos solúvel. Em excesso, traz risco de obesidade - 4 Kcal/grama

AÇÚCAR DEMERARA É mais escuro, mas não tanto quanto o mascavo. Passa por menos processos químicos que o refinado. Em excesso, traz risco de obesidade - 4 Kcal/grama

AÇÚCAR MASCAVO Não passa por processo de refinamento, por isso, apresenta melhor qualidade nutricional, conservando vitaminas e minerais. É menos solúvel. Em excesso, traz risco de obesidade - 4 Kcal/grama

AÇÚCAR LIGHT Produzido a partir do açúcar refinado, com adição de sucralose, adoçante derivado da cana-de-açúcar. Adoça cinco vezes mais que o açúcar comum. Em excesso, traz riscos à saúde - 2 Kcal/grama

AÇÚCAR ORGÂNICO Obtido a partir da cana cultivada sem fertilizantes químicos. Possui características nutricionais semelhantes às do mascavo. Em excesso, traz risco de obesidade - 4 Kcal/grama   --> Características dos Adoçantes 

SUCRALOSE Adoça 600 vezes mais que o açúcar. É o único adoçante vindo do açúcar. Não é metabolizado pelo organismo e não apresenta efeitos tóxicos ou cancerígenos.

 SACARINA Adoça 200 vezes mais que o açúcar. É o adoçante artificial mais antigo que se conhece, descoberto em 1879. Tem gosto amargo. O consumo diário seguro é de 2,5 mg/kg de peso.

CICLAMATO Adoça 50 vezes mais que o açúcar. Sintético, é obtido a partir de derivado do petróleo. Deve ser evitado por hipertensos. O consumo diário seguro é de 11mg/kg de peso.

ASPARTAME Adoça 200 vezes mais que o açúcar. Descoberto em 1956, é obtido a partir de proteína dos aminoácidos nos alimentos. O sabor, semelhante ao açúcar, não resiste a altas temperaturas. 4 kcal/grama

ACESSULFAME-K Adoça 180 vezes mais que o açúcar. É um sal de potássio sintético obtido a partir de ácido da família do ácido acético. Não é metabolizado pelo organismo. É tido como seguro à saúde.

STEVIOSIDEO Adoça 300 vezes mais que o açúcar. É obtido a partir de uma planta originária da fronteira do Brasil com o Paraguai, a stévia. Tem sabor amargo, mas seu uso é atóxico e seguro à saúde. -

E você, o que te preferido? Conte para nós...

 Dra. Andréa Ogawa

Saúde Financeira

Olá mulheres que amam uma conversa, Nosso post de hoje, como todos os outros, é mega importante! SAÚDE FINANCEIRA...nada melhor que sair do vermelho e ter uma vida financeira saudável, assim como e difícil iniciar uma dieta alimentar e perder muitoooos quilos, para ter saúde nas finanças não é diferente e requer sacrifícios, mas segue algumas dicas que irão nos ajudar: - O primeiro de tudo é a aliança com Deus: DÍZIMO!!!! Se vc ainda não pratica, ore a Deus e peça discernimento sobre esse príncipio maravilhoso; - Crie o hábito de colocar as finanças na ponta do lápis, acompanhando seus ganhos e gastos; - Defina seu estilo de vida, de acordo com suas possibilidades, assim evita o endividamento; - Pague as contas em dia, assim evita despesas com juros; - Antes de comprar pesquise preços, mas o mais importante é avaliar o que vai comprar, se é necessário ou apenas um desejo ; - Considere "sempre" a possibilidade de guardar $$$, mesmo que for um valor pequeno; - Sempre que possível, pague a vista, assim pode " chorar " desconto; - Veja o lado positivo de reduzir despesas, seja pró- ativa ; - Pense com carinho no que vai gastar,  se lembre da energia que foi gasta para ganhar seu $$$$; Esse post serve para todas nós.. Para as casadas, o marido vai agradecer pela força, seja coluna também nesse assunto... Para as solteiras comece  a se organizar para que sonhos e planos sejam concretizados!!!!!!! Por fim, encare a saúde financeira como saúde física, coloque em prática  e verá que vai valer a pena!!!!! Por Suelen Moreira

Tempo de nos cuidarmos!!

Bom dia mulheres que amam uma conversa. Final de semana chegando, porque não cuidarmos de nós? Aproveite esse final de semana para se curtir, para se cuidar. Se permita fazer as unhas ( na manicure ou até mesmo vc em casa), faça vc mesma uma hidrataçao nos seus lindos cabelos, faça uma esfoliaçao (com açucar e oleo de amendoa, se nao tiver algo especifico), passe uma mascara no corpo e rosto, vc sem dúvida se sentirá mais feliz, verá e saberá que vc eh bela, que acima de tudo nós precisamos nos amar. Pois qdo nos amamos, conseguimos receber o amor de Deus Pai e o amor das pessoas ao nosso redor. Um ótimo final de semana. Com amor Pra. Mila Parente

Cabelos Coloridos ou Descoloridos!!

Para as mulheres que Amam uma Conversa

Meninas, hoje vamos falar um pouco sobre os cuidados que devemos ter com os cabelos coloridos ou descoloridos .

Quem nunca teve vontade de tingir os cabelos? 

E mais, quem nunca teve vontade de fazer uma mudança radical? 

Minha mãe as vezes brinca dizendo: “A gente muda o cabelo porque não dá pra mudar o rosto.”

Brincadeiras a parte, nós mulheres sempre queremos mudar, quem tem cabelo liso quer os cachos, quem tem essas molinhas que na minha opinião são lindas, quer alisar, quem tem moreno quer ficar loiro e assim vai...

O cabelo é um acessório muito importante para nós mulheres e se soubermos fazer, vamos ter cabelos lindos em todas as épocas do ano.

Mas é claro que no verão as nossa madeixas, precisam de um cuidado especial. Então aqui vai algumas dicas pra você arrasar nesse verão com o seu cabelo:

HIDRATAÇÃO – engana-se quem pensa que apenas utilizando um bom creme hidratante seus cabelos estarão a salvo. Precisamos também hidratá-lo de dentro pra fora. Uma alimentação saudável rica em vitamina A, C, E e F são essenciais para um cabelo saudável. As melhores opções de vitamina estão presentes no fígado, cenoura e leite; a C, que está em frutas cítricas; a E, presente no leite, abacate e ovo; a F, abundante nos óleos vegetais; e o zinco, que está em carnes. Quanto ao creme de hidratação, no verão prefira os para cabelos grossos, mesmo que o seu cabelo for fininho pois no verão eles estarão mais desgastados por conta do sol, piscina e mar.

CORTAR OU NÃO CORTAR – o nosso cabelo cresce em média em média, 1 centímetro por mês. Esse crescimento se dá a partir do bulbo capilar, no couro cabeludo. Portanto lembre-se que o nosso cabelo não é como a planta que você corta as pontas e ele crescerá mais; isso é um mito! O que vale a pena é cortar com uma certa frequência para o cabelo ficar mais bonito e com as pontas mais saudáveis.

NO BANHO – sempre, sempre devemos evitar lavar os cabelos com água quente pois ela pode causar irritações no couro cabeludo e deixa os fios muito oleosos, o que também inibe o crescimento. A água fria ajuda a mantê-los mais saudáveis e menos quebradiços. Por falar em quebradiços...

COMO DEVO PENTEAR MEUS CABELOS – comece sempre pelas pontinhas assim o nozinho vai ser pequeno, se começar de cima, o nó ficará maior e a probabilidade de quebrar os fios é muito maior. Prefira pentear os cabelos quando eles tiverem quase secos, o cabelo molhado/úmido fica muito elástico o que facilita arrebentar quando passar o pente. Mulherada, pentear no banho nunca!!!

CABELOS VERDES – é muito comum as mulheres loiras no verão, após um banho de piscina aparecerem com o cabelo esverdeado. Essa cor esverdeada é causada pelo sulfato de cobre, que é utilizado para o tratamento da água da piscina, juntamente com o cloro. Quando nosso cabelo está ressecado ele fica “poroso”, fazendo com que o sulfato penetre na queratina dos fios, deixando-os verdes. Normalmente a cor fica mais visível no comprimento dos fios, pois é o local que o cabelo está mais desgastado, seja por químicas ou mesmo por falta de tratamentos e cuidados.  A maneira mais simples de fugir desse problema é manter seus cabelos sempre hidratados (no verão faça hidratação 1 vez por semana), e antes de entrar na piscina passem algum produto que faça uma película protetora nos fios. No sol, cuide de seus cabelos como se fosse a sua pele: passe protetor solar sempre e repita a aplicação caso fique muito tempo na piscina ou no mar.

Por fim, deixe o cabelo respirar. Quando ele vive abafado em lenços, rabos ou coques, os fungos podem proliferar. Eles descamam o couro cabeludo, podem entupir os poros e impedir que novos fios capilares saiam.

Fique linda e deixe o seu cabelo completar a sua beleza. Faça dele seu acessório de beleza e arrase!

Por Erika G. Corinaldesi

Uma nova semana

Aleluia! Como é feliz o homem que teme o Senhor... Não temerá más notícias; seu coração está firme, confiante no Senhor. salmos 112:1,7 Talvez vc esteja vivendo uma situcao onde todos estão lhe dizendo para confiar em Deus, mas vc nãao esta sabendo como fazer. O medo, a incerteza, as barreiras, as dificuldades nao tem feito vc crer e confiar. Mas Deus nessa semana falará no seu coração, "vc pode confiar em mim" Nossas vidas, nosso casamento, nossa saúde, nossos filhos, nossos pais, nossos relacionamentos, nosso trabalho, tudo, tudo está nas mãos do Senhor. Ele cuida e cuidará sempre de vc. Apenas confie em Deus, ele nunca irá te decepcionar.

Agenda

Bom dia Como nosso blog alcança cidades, estados e até outros países, vamos colocar toda semana os eventos da sua cidade, igreja..... Para isso preciso que vocês nos mandem o que esta acontecendo por ai.... Hoje por exemplo aqui em Sao Paulo terá um culto de aniversário de 5 anos da igreja www.lugarderegugio.com.br , igreja dos pais do pr.Felipe Parente, e ele estará ministrando a palavra. Fica o meu convite para vcs.. E na sua igreja e cidade o que esta acontecendo???

Segunda etapa

Estou muito orgulhosa de mim, rsrsrsrs Consegui tirar muita, muita, muita coisa do armario hoje. Hoje a faxina foi feita com roupas de frio e camisetas. Tive que tomar alegra e muito, muito soro no nariz.....eita rinite... E vcs??? Nao desistam??

Bazar!!

Bom dia Amigas

Ontem consegui fazer uma bela arrumação nos meus sapatos.

Separei para doar uns 15 pares ........NAO AO APEGO!!!!

Tirei uma foto dos sapatos que serão doados, mas ainda não aprendi a colocar no blog, só mais um pouquinho de paciência, tudo isso é novidade para mim, rsrsrs

E vocês como estão no faxinão 2012???

Meninas que tal fazermos um bazar?

Vocês colocam as fotos das peças que querem vender e os valores, lembrando que tem que ser peças em boas condições e o valor máximo poderia ser de R$50,00, por ex. E ai divulgamos para nossas primas, amigas, para entrarem e participarem.....

Aguardo retorno de vocês!!

Um ótimo dia a todas....

E um maravilhoso final de semana...

Pra. Mila Parente

Tempo de tirar o velho ......

Bom dia amigas.

Hoje acordei inspirada e quero inspira-la também.

Que tal começarmos o ano fazendo uma faxina geral. 

Comecemos pelo guarda roupas, sem duvida assim como eu, você esta cheia de peças que não  usa há mais de 1 ano.

Então, vamos fazer um acordo? 

Tudo que não usamos no ultimo ano, vamos vender num brecho, dar para uma amiga ou fazer uma doação.

Não vamos nos prender a situações como  - Foi a "fulana" que me deu!!! - Mas é de marca!!! - Mas tem um fundo especial!!!

NÃOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

Vamos tirar o velho para que possamos receber o novo de Deus.

Quem esta comigo??

Obs. Comece aos poucos. 

Tente fazer um armário da casa por dia. Não esqueça da cozinha, lavanderia, quarto da bagunça, brinquedo das crianças. 

Se vc tem alergia como eu, use uma mascara.

Aproveite para colocar as peças separadas por cor, separando blusas regatas, camisetas e blusas de frio, sem duvida será mais fácil na hora de você procurar.

O mais importante não desista até acabar!!!!

Aguardo comentários, dicas e fotos sobre seu faxinãooooooooooo....

Ele lhe dirá o que está a frente

João 16:13 mas qdo o Espirito da verdade vier, ele os guiará a toda a verdade. Não falará de si mesmo; falará apenas o que ouvir, e lhes anunciará o que está por vir.

O Início de tudo!!

Numa dessas noites num encontro informal, como nós mulheres quase nunca falamos ou melhor falamos bem pouco, surgiu a grande idéia de criar um blog. Mas por quê? Porque assim podemos conversar sobre tudo a qualquer tempo e em qualquer lugar.

Todas as terças-feiras colocaremos novas publicações sobre assuntos diversos de interesses de MULHERES. Por isso conto com a sua participação, depoimento, dica, testemunho, idéias e, claro, divulgação.

Deus abençoe!