Atividade Física x Vida Moderna

A vida moderna tem provocado uma diminuição das potencialidades corporais, em hábitos que deveriam ser corriqueiros como limpar a casa, lavar a roupa e os pratos, cortar a grama e fazer o percurso até o trabalho. A grande maioria dessas atividades exigia uma hora de empenho físico, podendo ser realizado agora em um tempo incrivelmente menor, às vezes apertando um único botão. Hoje a grande maioria trabalha sentado, movimentando somente os dedos nos teclados dos computadores. O resultado da mudança é que acaba sobrando mais tempo para atividades de lazer, porém, muitas dessas atividades levam a hábitos sedentários. Recentemente, o sedentarismo foi classificado como doença hipocinética (doenças associadas à falta de movimento). E indivíduos que não praticam atividades físicas regulares correm mais riscos de desenvolverem doenças coronarianas, hipertensão, hiperlipidemia (alterações nos níveis plasmáticos do colesterol, triglicerídeos e glicose) e obesidade. A prática regular de exercícios, através de um programa bem orientado associado ao controle alimentar, é a melhor defesa contra o desenvolvimento dessas doenças.A recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte é que todo individuo deve acumular no mínimo 30 minutos de exercício físico de intensidade moderada, de 5 a 7 dias por semana. Essa quantidade de exercícios pode diminuir em até 50% o risco de desenvolver doenças coronarianas e 30% no risco de hipertensão e diabetes. Mude seus hábitos diários, tente usar menos o carro e andar mais a pé, pegue menos o elevador e use mais as escadas, procure em alguns momentos do seu dia, no trabalho, em casa ou onde estiver se espreguiçar e alongar suas articulações. Seja uma pessoa mais ativa, cuide de sua saúde!! Caso você não tenha alguém para lhe orientar entre em contato conosco do Bola Running.Temos um encontro todos os sábados em frente a portaria da Raia OLIMPICA dentro da Cidade Universitária das 8:30 as 11:00. Caso você não seja membro da Igreja Bola de Neve entre em contato:boladeneverunning@gmail.com Ou pelo facebook: bolarunning Sao Paulo Por: Cintya PortellaPersonal Trainercintyportella@gmail.com 1co 9:24-2524 Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só é que recebe o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis.25 E todo aquele que luta, exerce domínio próprio em todas as coisas; ora, elesfazem para alcançar uma coroa corruptível, nós, porém, uma incorruptível.