Atividade Física x Vida Moderna

A vida moderna tem provocado uma diminuição das potencialidades corporais, em hábitos que deveriam ser corriqueiros como limpar a casa, lavar a roupa e os pratos, cortar a grama e fazer o percurso até o trabalho. A grande maioria dessas atividades exigia uma hora de empenho físico, podendo ser realizado agora em um tempo incrivelmente menor, às vezes apertando um único botão. Hoje a grande maioria trabalha sentado, movimentando somente os dedos nos teclados dos computadores. O resultado da mudança é que acaba sobrando mais tempo para atividades de lazer, porém, muitas dessas atividades levam a hábitos sedentários. Recentemente, o sedentarismo foi classificado como doença hipocinética (doenças associadas à falta de movimento). E indivíduos que não praticam atividades físicas regulares correm mais riscos de desenvolverem doenças coronarianas, hipertensão, hiperlipidemia (alterações nos níveis plasmáticos do colesterol, triglicerídeos e glicose) e obesidade. A prática regular de exercícios, através de um programa bem orientado associado ao controle alimentar, é a melhor defesa contra o desenvolvimento dessas doenças.A recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte é que todo individuo deve acumular no mínimo 30 minutos de exercício físico de intensidade moderada, de 5 a 7 dias por semana. Essa quantidade de exercícios pode diminuir em até 50% o risco de desenvolver doenças coronarianas e 30% no risco de hipertensão e diabetes. Mude seus hábitos diários, tente usar menos o carro e andar mais a pé, pegue menos o elevador e use mais as escadas, procure em alguns momentos do seu dia, no trabalho, em casa ou onde estiver se espreguiçar e alongar suas articulações. Seja uma pessoa mais ativa, cuide de sua saúde!! Caso você não tenha alguém para lhe orientar entre em contato conosco do Bola Running.Temos um encontro todos os sábados em frente a portaria da Raia OLIMPICA dentro da Cidade Universitária das 8:30 as 11:00. Caso você não seja membro da Igreja Bola de Neve entre em contato:boladeneverunning@gmail.com Ou pelo facebook: bolarunning Sao Paulo Por: Cintya PortellaPersonal Trainercintyportella@gmail.com 1co 9:24-2524 Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só é que recebe o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis.25 E todo aquele que luta, exerce domínio próprio em todas as coisas; ora, elesfazem para alcançar uma coroa corruptível, nós, porém, uma incorruptível.

Cuidados com a Pele

olá minhas queridas,Hoje vou falar sobre um assunto que a maioria das mulheres se esquecem, camuflando as imperfeicões com as base e os corretivos, mas nos esquecemos do principal, a saúde e a beleza da nossa pele natural.Não precisamos de muito tempo e nem requer muito dinheiro para termos a pele mais saudável, basta ter DISCIPLINA, criar um hábito de higienizar a pele diariamente, a palavra de Deus nos diz que o reino do céu é conquistado a força e a beleza da nossa pele também!!!O primeiro passo antes de tudo é lavar o rosto ao acordar, com sabonete para rosto, ressaltando nada de sabonete com 1/4 de creme...o sabonete tem que ser especificamente para rosto, daí vc pode escolher para qual tipo de pele, a maioria das brasileiras tem a pele mista a oleosa devido ao nosso fator climático.Depois de ter lavado a pele use um tônico para equilibrar o Ph da sua pele,e uma vez por semana, SOMENTE UMA VEZ POR SEMANA, mesmo as pessoas que tem pele mista a oleosa devem usar o adstringente para ajudar a remover as células mortas da pele,e uma vez por semana pode usar também esfoliante facial, isso ajuda na remoção da pele morta e de cravos superficiais.importante: se você possui a pele seca não deve usar adstringente, pois contém um teor de álcool isso resseca a pele.Depois do tônico, vc pode aplicar um creme hidratante e finalizar com um passo indispensável o PROTETOR SOLAR, além de evitar as suas rugas precoces, protege a sua pele dos raios solares que podem causar muitos danos a sua saúde.A noite vc vai repetir o mesmo processo, lavar, higienizar, e substituir o creme hidratante por um creme noturno que age na reposição de vitaminas na sua pele dependendo da sua idade.Se vc tiver o hábito diário de cuidar da sua pele duas vezes ao dia,ao longo do tempo você vai perceber como a sua pele terá mais vida, mais brilho, e tenho certeza que a sua pele vai te agradecer! E com todos esses cuidados uma base da maquiagem só poderá te deixar ainda mais bonita!E claro se vc quiser um tratamento especifico para sua pele, a melhor pessoa para fazer algum tipo de indicação de tratamento e receitas de cremes formulados é um dematologista.bjos para todas e fiquem com Deus!!Hsu Yu Ling

Conhecendo nossas colaboradoras

Mãe, amiga, equilibrista, malabarista, corredora, personal beauty e MAQUIADORA.Meu nome é Hsu com H mudo, por isso me chame de Su (que não de é Sueli ou Suzana, é de Hsu mesmo).Escolhi a maquiagem como profissão e para mim é a melhor do mundo! Mas não basta ter uma noção, saber colorir, ser coordenada e ter bom gosto. É preciso ter talento, conhecer formas, volume, luz, colorimetria, texturas, harmonia, moda, tendências, etc. Ou seja, é preciso estudar. Por isso, equilibro a vida entre meu filho, família, clientes, igreja, amigos e estudos, muitos estudos.Fiz meu primeiro curso de estética há 8 anos na Valmari. Lá aprendi tudo sobre o melhor para a beleza feminina: limpeza de pele, drenagem linfática, pós-operatório, gestante, massagem relaxante. Depois fiz um curso maravilhoso na Payot e me descobri no mundo da maquiagem. Continuo em constante conhecimento, busco novas técnicas, novos cursos, novos produtos e amo mais e mais a minha profissão. Minha maquiagem já levou pessoas comuns, modelos, artistas e formadores de opinião à lindas festas de casamento, festas de gala, ensaios fotográficos, shows, desfiles ou à pequenos momentos de felicidade.Meu objetivo é ajudar a realçar a beleza que Deus criou, é dar para as pessoas uma perspectiva delas mesmas, é mostrar que todos possuem algo único, é levar um pouco de felicidade para pessoas viverem momentos especiais. Colaboradora Hsu Yu LingContato hsuyling@hotmail.comFacebook @hsuyuling

Dica para o final de smn

Essa cor é uma forte tendência para a estação.... Use e abuse das cores... E compartilhe conosco suas escolhas

Foto 3 - Irlanda

Foto 2 - Irlanda - Cliffs

Foto 1 - Irlanda

Eu amo uma conversa sobre....MODA!!

Oi Meninas, 

 Um dos assuntos que será abordado aqui no blog será MODA. Pode até ser um tema meio "clichê" afinal de contas, há muitos blogs que só falam disso.

Porém, o intuito aqui é fazer um conteúdo diferenciado para nossas leitoras queridas.

Queremos abordar um conteúdo mais "real" e democrático, o que diferencia-se dos outros blogs que trazem aos leitores uma moda completamente inacessível não é mesmo?

Aqui tentaremos explorar a moda para todos os tipos de corpo e bolso rsss.., mesmo porque hoje em dia não vivemos em uma ditadura da moda, mas sim a moda democrática, totalmente adaptável para todos os gostos e bolsos. Todavia, nada obsta de colocarmos aqui looks de marcas de luxo para inspiração. 

Queremos enfatizar que cada mulher tem um estilo próprio e singular, e esse blog somente irá ajudar e inspirar essas lindas mulheres com algumas idéias, 

espero que gostem!!!

 

Irlanda por Clarissa M Duarte

Irlanda!!   Meu nome é Clarissa, sou do Brasil e frequentava a Igreja Bola de Neve de Itanhaém. Estou morando em Dublin, na Irlanda. Por isso serei correspondente do Blog, trazendo varias materias e reportagens sobre esse país. Aqui é um lugar adorável, conhecido por suas paisagens exuberantes, seus castelos milenares, sua extensa area verde e lindas ovelhinhas. Bom mais hoje vou falar de Galway, a terceira maior cidade da Irlanda, conhecida pela famosa musica do filme PS: Eu te amo, Galway Girl.  Estive la final de semana passado, e posso dizer que é uma cidade linda e acolhedora, apesar de ser bem pequena. Uma dica legal, é que se voce for ficar em hostel, a melhor opcao é o Sleepzone, super aconchegante e limpinho, tem direito a café da manha, sala com computador, sala de tv, elevador,etc.  Eu fui com uma turma, entao fechamos um quarto so pra gente, uma estadia pagamos €25,com banheiro no quarto, mais se voce for pagar so por cama sai mais barato. Vale a pena. A cidade em si é pequena entao nao tem muito o que visitar, de dia voce pode ir a praia, no centro comercial, tem uma igreja enorme bem turistica, e a noite como em toda Irlanda, Pub. Reserve um bom tempo pra ir ao Cliffs of Moher, vale a pena, é um lugar que quando voce vem a Irlanda nao pode deixar de visitar, é lindo, voce observa como a criacao de Deus é perfeita, como Ele é detalhista, nosso Deus é lindo!!!  A excursao sai as 11 da manha e volta as 5 da tarde, e voce paga €15 e ele passa em varios outros lugares. Mais uma dica importante: leva blusa, pois venta muito,mais muito mesmo, e leve uma capa de chuva, pois se levar guarda-chuva ele vai voar e vai estragar tudo. Enfim, nao se esqueca da máquina fotográfica e Enjoy ( aproveite). Deus abencoe... See you soon Beijos!!       Clarissa M Duarte

O retorno...

Ola meninas estamos voltando com muitas novidades, muitas dicas e muitas fotos para vocês nossas seguidoras. Aguardem... Vocês também podem nos seguir no Instagram - euamoumaconversa - Aguardamos seus comentarios dicas e divulgação...