Arrumando as pontas das unhas

Se vc é daquelas que não sabe segurar o pincel do esmalte e só faz a unha na manicure, segue uma ótima idéia.

Imagina que vc acabou de fazer as unhas na sua manicure de sempre e as pontinhas começaram a sair, vc não tem a cor do esmalte e muito menos saberia usa lo então segue a dica:

Tenha sempre em casa um esmalte branco, essa cor é indicada pq servirá para qualquer cor de esmalte que esteja usando

Você irá aplicar uma camada na palma da mão

Ai virá com a ponta da unha, uma de cada vez, reaplicando o esmalte na palma da mão e fará somente a pontinha da unha.

Ela ficará como se fosse uma unha francesinha e sumirá com as pontas lascadas do esmalte que está por baixo.

Aproveite e teste para o natal caso sua unha já esteja lascada.

Coque rosquinha/sock-bun

Ola meninas hoje vou mostrar o passo a passo desse coque, ele esta super na moda e pode ser usado em qualquer ocasião.

Por isso aproveite essa super dica e arrase no natal, ano novo, na praia, onde vc quiser.

Obs: o meu ficou bom na terceira tentativa, por isso não desista na primeira....

Passo a passo
1 - vc vai precisar de uma meia velha ou da rosquinha, um pente, uma escova, um elástico de cabelo e grampos, se quiser pode finalizar com spray fixador

2 - faça um rabo de cavalo na altura q preferir, se quiser pode dar uma desfiada na frente, assim ficará mais altinho.

3 - corte a meia na parte que fica fechada, assim vc terá os dois lados abertos.

4 - enrole a meia até ficar parecido com uma rosquinha

5 - coloque a rosquinha na metade do comprimento do cabelo

6 - coloque o cabelo que sobrou dentro da rosquinha, cobrindo- a com todo o cabelo e não deixando que ela apareça

7 - vá enrolando a rosquinha ate chegar rente ao couro cabeludo

8 - está pronto se preferir coloque grampos para fixar melhor e aplique spray fixador para abaixar os fios rebeldes

Espero que tenham gostado desta dica

Agora pratiquem e arassem!!

Tira Mancha

Meninas essa semana minha bolsa ficou bem manchada.

Sabe aquela "abençoada"calça jeans que vai encostando, esfregando e manchando a bolsa?

Foi o que aconteceu!!

Vi minha bolsa bege ficar azul, ninguém merece.

Para não ter que lava- la, me indicaram comprar borracha branca e apagar as manchas.

Aquela borracha branca comum de escola.. Vc deve estar ai duvidando, assim como eu duvidei também.

Mas funcionou, serve também para apagar riscos de canetas, e outros tecidos tb.

Experimente e nos conte...

Sedes pescadores de homens e comedores de peixes

Por Sabrina Amaral

Quando o assunto são os peixes, todo mundo sabe dizer alguma coisa: que os peixes são ricos em nutrientes, que possuem uma gordura benéfica, que fazem bem para o coração e etc.

Sim, isso tudo é verdade mas quando chega a picanha ou o bife a parmeggiana o coitado do peixe é logo deixado para trás.

Embora o consumo de peixes pelo brasileiro tenha aumentado devido ao modismo da culinária japonesa, ele ainda é baixo. Os brasileiros consomem em média 7 Kg de peixe por ano, sendo que o recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) é de 12 kg.

Este quadro pode mudar de acordo com a região brasileira! No Norte e Nordeste de nosso país o consumo é muito maior devido ao fácil acesso.

O consumo de carnes de vaca e frango pelo brasileiro é muito maior chegando a quase 40 kg por ano!!!! Não devemos abolir essas carnes de nossa dieta, precisamos apenas intercalar os peixes com maior freqüência.

É recomendado que os peixes sejam ingeridos no mínimo duas vezes por semana.

Os peixes são ricos em omega 3, aquela gordura que faz bem.

O que quase ninguém sabe é que a maior concentração dessa gordura está presente nos olhos, figado e cérebro do peixe!!!

Mas acalmem-se !!

Isso não significa que devemos comer essas partes nada atrativas, deixem isso para os esquimós e para os japoneses!!!

*Mas como comprar um bom peixe?

1) Primeiro de tudo buscar um bom fornecedor.

2) Dar preferência ao peixe fresco: Comprar os peixes que estejam "enterrados" no gelo.

3) Verifique os olhos! Eles devem estar brilhantes e ocupando toda a orbita do olho. Nunca comprar com os olhos afundados os esbranquiçados.

4) As escamas devem estar bem aderidas ao corpo do peixe.

5) Se possível, com uma luva ou saco plástico, tocar no peixe e verificar se ele esta firme.

* Como preparar um bom peixe?

A contrário do que muitas pessoas dizem, preparar peixe é bem mais fácil do que preparar carnes.

O segredo é não misturar muitos condimentos e não exagerar na quantidade.

Muitas vezes sal, alho e azeite já deixam o peixe irresistível! Caso queira dar um sabor próprio, combinar ervas como alecrim, salvia, manjericão, tomilho....mas muita calma...não misturar mais de 3 ervas para não comprometer o sabor do prato.

Se possível, temperar o peixe 2 horas antes do consumo.

Optar pelas preparações grelhadas, pois são mais fáceis e muito mais saudáveis, por não precisar usar óleo.

Na culinária oriental atentar para os temakis e sushis carregados de cream cheese e shoyo.

As preparações empanadas e fritas devem ser evitadas, pois o alimento saudável pode ficar cheio de gordura de péssima qualidade além de ganhar o dobro de calorias!!

Entre as preparações saudáveis podemos também optar pelos peixes assados ou ensopados que ficam mais úmidos e nao sofrem alteração no teor de gordura.


Agora não existe mais desculpa, o peixe é benéfico ao nosso organismo, previne diversos tipos de doenças e é fácil de preparar.

"Sedes comedores de peixes".

Estampa Floral

A estampa ultra delicada, e outrora brega para alguns, hoje é uma das fortes  tendências da primavera e do verão. 

Vestidinhos, bermudas, saias, camisas, calças cigarretes e até conjuntos de blazer e calça, fazem parte das peças mais usadas com a estampa de flores.

As cores quentes são as mais pedidas, já que inspiram a estampa primaveril, mas todas são bem vindas, flores em tons mais sóbrios como preto ou fundo preto e branco ficam um luxo, basta saber combinar.

A maior parte das mulheres prefere combinar com peças lisas, mas o  “mix and match” aqui funciona muito bem, principalmente se combinado com listras, mais muito cuidado para o look não parecer "over" ou carregado demais.

Lembre-se que para as do tipo “mignon” as  estampas de flores pequenas são mais aconselhadas, assim como para as mulheres acima do peso as grandes  estampas não funcionam bem também, pois podem aumentar o volume do corpo. 

Fica a dica para uma primavera ainda mais florida...

Calça Riachuelo

Short CeA 

                                                                        Vestido Marisa

                                                                       Calça Renner

                                  

                                                                     Blazer Renner

                                                              

Looks de inspiração das famosas

                                                         

Atividade Física x Vida Moderna

A vida moderna tem provocado uma diminuição das potencialidades corporais, em hábitos que deveriam ser corriqueiros como limpar a casa, lavar a roupa e os pratos, cortar a grama e fazer o percurso até o trabalho. A grande maioria dessas atividades exigia uma hora de empenho físico, podendo ser realizado agora em um tempo incrivelmente menor, às vezes apertando um único botão. Hoje a grande maioria trabalha sentado, movimentando somente os dedos nos teclados dos computadores. O resultado da mudança é que acaba sobrando mais tempo para atividades de lazer, porém, muitas dessas atividades levam a hábitos sedentários. Recentemente, o sedentarismo foi classificado como doença hipocinética (doenças associadas à falta de movimento). E indivíduos que não praticam atividades físicas regulares correm mais riscos de desenvolverem doenças coronarianas, hipertensão, hiperlipidemia (alterações nos níveis plasmáticos do colesterol, triglicerídeos e glicose) e obesidade. A prática regular de exercícios, através de um programa bem orientado associado ao controle alimentar, é a melhor defesa contra o desenvolvimento dessas doenças.A recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte é que todo individuo deve acumular no mínimo 30 minutos de exercício físico de intensidade moderada, de 5 a 7 dias por semana. Essa quantidade de exercícios pode diminuir em até 50% o risco de desenvolver doenças coronarianas e 30% no risco de hipertensão e diabetes. Mude seus hábitos diários, tente usar menos o carro e andar mais a pé, pegue menos o elevador e use mais as escadas, procure em alguns momentos do seu dia, no trabalho, em casa ou onde estiver se espreguiçar e alongar suas articulações. Seja uma pessoa mais ativa, cuide de sua saúde!! Caso você não tenha alguém para lhe orientar entre em contato conosco do Bola Running.Temos um encontro todos os sábados em frente a portaria da Raia OLIMPICA dentro da Cidade Universitária das 8:30 as 11:00. Caso você não seja membro da Igreja Bola de Neve entre em contato:boladeneverunning@gmail.com Ou pelo facebook: bolarunning Sao Paulo Por: Cintya PortellaPersonal Trainercintyportella@gmail.com 1co 9:24-2524 Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só é que recebe o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis.25 E todo aquele que luta, exerce domínio próprio em todas as coisas; ora, elesfazem para alcançar uma coroa corruptível, nós, porém, uma incorruptível.

Cuidados com a Pele

olá minhas queridas,Hoje vou falar sobre um assunto que a maioria das mulheres se esquecem, camuflando as imperfeicões com as base e os corretivos, mas nos esquecemos do principal, a saúde e a beleza da nossa pele natural.Não precisamos de muito tempo e nem requer muito dinheiro para termos a pele mais saudável, basta ter DISCIPLINA, criar um hábito de higienizar a pele diariamente, a palavra de Deus nos diz que o reino do céu é conquistado a força e a beleza da nossa pele também!!!O primeiro passo antes de tudo é lavar o rosto ao acordar, com sabonete para rosto, ressaltando nada de sabonete com 1/4 de creme...o sabonete tem que ser especificamente para rosto, daí vc pode escolher para qual tipo de pele, a maioria das brasileiras tem a pele mista a oleosa devido ao nosso fator climático.Depois de ter lavado a pele use um tônico para equilibrar o Ph da sua pele,e uma vez por semana, SOMENTE UMA VEZ POR SEMANA, mesmo as pessoas que tem pele mista a oleosa devem usar o adstringente para ajudar a remover as células mortas da pele,e uma vez por semana pode usar também esfoliante facial, isso ajuda na remoção da pele morta e de cravos superficiais.importante: se você possui a pele seca não deve usar adstringente, pois contém um teor de álcool isso resseca a pele.Depois do tônico, vc pode aplicar um creme hidratante e finalizar com um passo indispensável o PROTETOR SOLAR, além de evitar as suas rugas precoces, protege a sua pele dos raios solares que podem causar muitos danos a sua saúde.A noite vc vai repetir o mesmo processo, lavar, higienizar, e substituir o creme hidratante por um creme noturno que age na reposição de vitaminas na sua pele dependendo da sua idade.Se vc tiver o hábito diário de cuidar da sua pele duas vezes ao dia,ao longo do tempo você vai perceber como a sua pele terá mais vida, mais brilho, e tenho certeza que a sua pele vai te agradecer! E com todos esses cuidados uma base da maquiagem só poderá te deixar ainda mais bonita!E claro se vc quiser um tratamento especifico para sua pele, a melhor pessoa para fazer algum tipo de indicação de tratamento e receitas de cremes formulados é um dematologista.bjos para todas e fiquem com Deus!!Hsu Yu Ling